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Votre enfant vous réclame une bouteille de boisson bleu fluo pour son entraînement de soccer? Avant de céder ou de refuser, soyez informés des besoins de l’organisme selon les circonstances: l’eau est idéale pour les activités sportives d’une heure ou moins; par contre, après une heure d’activité intense, en plus de l’eau, le corps réclame des glucides pour fournir du «carburant» aux muscles. Les boissons sportives (un mélange d’eau, de sucre et de minéraux) représentent alors un choix intéressant. Elles retardent l’apparition de la fatigue et augmentent l’endurance. Attention toutefois de ne pas confondre «boisson sportive» et «boisson énergisante». Cette dernière est un mélange de sucre et de caféine (souvent sous forme de guarana), et elle est fortement déconseillée aux enfants.

Recette de boisson sportive maison
Jus de fruits purs (au choix), 500 ml ou 2 tasses
Essayez les mélanges suivants: mangue-orange, pamplemousse-canneberge, ananas-carotte (surprenant!), pomme-fruits tropicaux.
Eau, 500 ml ou 2 tasses
Sel, 1 pincée

Source: Enfants Québec, Mai-Juin 2013