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Le volleyball de plage

Crédit : Istockphoto

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Prêts pour une partie de volleyball de plage? Découvrez ce sport ludique en famille, dans un parc près de chez vous!

Par Mélissa Proulx

Bien qu’il ait tout d’une discipline sérieuse, notamment depuis son
introduction officielle aux Jeux olympiques d’Atlanta en 1996, le volleyball de plage est avant tout un sport amusant qui plaira à toute la famille. Un soleil brillant, un terrain sablonneux, un ballon, c’est tout ce qu’il faut pour un bel après-midi d’été animé! Que ce soit à la plage, sur les aires de jeu municipales ou sur les terrains de camping, on peut s’y adonner à deux ou à plusieurs joueurs, à tout âge et quel que soit le niveau. Même le petit frère et la petite sœur pourront s’entraîner avant de rejoindre la ligue familiale!

Ce qu’il vous faut:

  • Pour jouer avec des enfants, on utilise un ballon qui convient à leur motricité. La volleyeuse olympienne Guylaine Dumont (12 fois championne canadienne!) propose de commencer par un simple ballon de plage, pour ensuite passer aux ballons de «minivolley», spécialement adaptés, plus gros et plus légers que les ballons de volley standards. Note: Les ballons de «minivolley» sont vendus dans les magasins de sport spécialisés et à Volleyball Canada.
  • Un filet de badminton se prête bien à la pratique du volleyball avec les plus jeunes. Si un filet de volleyball est déjà installé, vous pouvez l’ajuster à la hauteur qu’atteint le bras de l’enfant quand il le tend vers le haut.
  • La taille du terrain est fonction du nombre de joueurs. À un contre un, ceux-ci auront un espace d’environ 2 m x 2 m chacun. À quatre contre quatre, ils évolueront sur une surface aux dimensions d’un terrain de badminton en double (13,40 m x 6,10 m).
  • La tenue habituelle consiste en un simple maillot de bain et des lunettes de soleil. Les plus jeunes seront mieux protégés avec des vêtements légers et un chapeau.
  • À ne pas oublier: beaucoup de crème solaire et d’eau fraîche (des bouteilles peuvent être placées au congélateur à l’avance, puis sorties juste avant d’aller jouer au soleil).
  • Et pourquoi pas de la musique?

Jouer dans le sable, c’est santé!

«Le volleyball de plage favorise l’acquisition des habiletés motrices chez l’enfant en améliorant sa coordination, son temps de réaction et sa
proprioception, mentionne Isabelle Bond, kinésiologue et physiothérapeute à
Volleyball Canada. La surface meuble du sable lui permet de travailler son
équilibre, en plus de limiter l’impact des sauts sur ses articulations. Le volleyball est aussi un sport complet du point de vue cardiovasculaire, et il développe à la fois les membres inférieurs et supérieurs.»
Cette spécialiste recommande aux parents de faire un échauffement avec les enfants avant de commencer à jouer – par exemple, en courant quelques minutes et en faisant des mouvements de rotation des bras, des jambes et des chevilles.
«Sur le plan cognitif, ajoute-t-elle, l’enfant est placé dans des situations où il doit prendre des décisions très rapidement, en plus de communiquer avec son
partenaire de jeu. En ce sens, on pourrait également dire que le volleyball développe le sens du leadership.»

Attention!

« Les surfaces de jeu faites de sable peuvent parfois contenir des cailloux ou des objets coupants. Avant de jouer, procédez à une inspection sommaire, ou même de préférence passez-y le râteau, avant d’y engager vos pieds nus. » Mathieu Poirier,Volleyball Québec.

« Le sable est trop chaud ? enfilez de vieux bas ou des chaussons, ou alors, quand c’est possible, arrosez le sable. » Guylaine Dumont, volleyeuse championne

Pour jouer au parc

S’entraîner dans le plaisir: Guylaine Dumont, aujourd’hui thérapeute en relation d’aide, préconise une initiation en douceur. «Commencez par le jeu “le ballon ne doit pas toucher terre”, dit-elle. Les enfants pratiqueront alors progressivement leurs touches et leurs déplacements derrière le ballon. Ensuite, amusez-vous à pratiquer ensemble les techniques de base: touches, manchettes, services. Et pour encourager vos jeunes novices, lancez-leur des défis!» Combien de manchettes votre fiston saura-t-il faire en continu? Combien d’échanges le papa et sa fille pourront-ils réaliser en 10 minutes?
Disputer un match: Inspirez-vous des règlements du «minivolley», une version qui facilite l’accès au volleyball aux jeunes du primaire: en équipes de quatre contre quatre, les joueurs doivent se passer le ballon en effectuant au moins trois contacts avant de le renvoyer à l’équipe adverse. Au deuxième
contact, le ballon peut être attrapé avant d’être lancé à nouveau.
Organiser un tournoi: Vous voilà fin prêts pour un tournoi! «Les équipes peuvent se choisir des noms loufoques et faire des parties qui dureront, par exemple, une vingtaine de minutes», suggère Mathieu Poirier, directeur du développement de la pratique sportive chez Volleyball Québec. Le match final
déterminera qui, des Dynamo-kangourous ou des Vols-au-vent, l’emportera!

Pour prolonger le plaisir:

  • Vous trouverez plus d’informations sur le programme de  «minivolley» dans les écoles de Volleyball Québec, ainsi que les règlements, les formules de compétition et  une vidéo explicative à www.volleyball.qc.ca.
  • S’il n’y a pas de terrain de sable près de chez vous, il est tout à fait possible de jouer sur du gazon.
  • Volleyball Canada met à la disposition des instructeurs et des parents un guide et un DVD de «minivolley» accompagnés d’un cahier d’exercices en trois étapes de développement, vendus à www.volleyball.ca.

Source : Enfants Québec Juillet-Août 2013

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